중성지방 잡는방법

자가면역질환으로 5년째 스테로이드를 복용하며 혈액 수치와 전쟁 중인 저의 솔직한 이야기를 담았습니다. 무조건 굶기보다 ‘어떻게 하면 현명하게 먹을까’ 고민하시는 분들께 도움이 되길 바랍니다.

“빵순이도 건강하게! 중성지방 잡는 차와 음식”

저는 지금 5년동안 스테로이드 소론도를 먹고있습니다. 자가면역질환이라 살부터 빼보고자 노력했는데, 스테로이드가 그걸 막는다더라구요. 배는안고픈데 돌아서면 뭔갈 먹고있습니다.

분기마다 병원검진을 가는데 살떨립니다..피가 계속 안좋다고 그래서 밀가루도 딱끊고 했는데도 똑같더라구요? 먹는음식조절하고 운동하고 살이 빠졌는데도 똑같아요.

이건평생 조절하며살아야겟구나…경각심이 들어 먹는걸 줄이니 몸에 힘이없어서 일상생활에 지장이 있더라구요. 어차피 면역질환은 평생이고, 콜레스테롤도 평생이니, 적당히 먹고 중성지방에좋은 음식을 같이먹으면 좋을것같아 이것저것 찾아보았는데요.

어차피 이세상 밥과, 맛있는 빵과 디저트를 포기할 수 없고, 안좋은 기름, 밀가루, 단당류만 안먹으면 됩니다.

그게어려워서…힘든거죠~😁

🥐 빵순이를 위한 ‘현실 타협’ 건강법

중성지방 낮추는 3대 차(Tea)

• 녹차: 카테킨이 지방 흡수를 막아주는 원리
• 보이차: ‘갈산’ 성분이 지방 배출을 돕는 점
• 히비스커스: 예쁜 색감과 안토시아닌의 효능

식탁 위 중성지방 청소부 (음식)

• 오메가-3 생선: 등푸른생선의 합성 억제 효과.
• 봄나물: 봄에나는 산나물이나, 어린잎들 양배추와같은 식이섬유가 많은 음식을 드시면 좋습니다.

개인적인 Tip: 양배추 같은 식이섬유는 너무 많이 먹으면 더부룩할 수 있으니, 본인의 소화력에 맞춰 적당량 조절하는 것이 중요해요!

🥐 빵순이를 위한 ‘현실 타협’ 건강법

“몸이 아픈 것보다 서글픈 건 없는 것 같아요. 병원 가기 전 굶고있는 처량한 제 모습을보면, 평소에 좋은 것을 챙겨 먹으며 나를 아껴주는 습관을 들여보려 합니다.”

“빵 하나를 먹더라도 나를 더 아끼는 마음으로 선택하는 것, 그것이 긴 투병 생활을 견디는 저만의 작은 지혜입니다. 저와 비슷한 고민을 가진 분들께 오늘 제 글이 작은 위로가 되었으면 좋겠습니다.

여러분은 오늘 자신을 위해 어떤 건강한 것을 챙겨 드셨나요? 댓글로 함께 나눠주세요! 도움이 되셨다면 공감!! 서로이웃!! 해요 우리 내일은 더 건강해져요! 😊”